siłownia w

[...] ręczną oraz ok 1 h robienia siły na siłowni. Ponadto pon,sroda,pt chodzę o 6.45 na basen, a w dni wolne od basenu biegam ok 40 min ( rano oczywiście).. Treningi na hali + siłownia mam 3 razy w tygodniu. Zależy mi szczególnie na sile ( troszke na masie) oraz szczupłej sylwetce... Obecnie mam 190 wzrostu, waże ok 85 kg w bicepsie 36, talia [...]

[...] Złe cwiczenia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest ale lekko zaniedbywana Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: new mass mutation

Witam stoje przed wyborem karate kyokushin a taekwondo itf ktory styl bylby lepszy na ulice?nie mowie ze chce byc jakims ulicznym fighterem ale uwazam ze jak juz trenowac sztuki walki to warto by pomyslec o tym by sie przydalo podczas niebezpiecznych sytuacji.Teraz tak,fajnie by bylo chodzic na taekwondo gdyz jest ono darmowe prowadzone w szkole [...]

[...] łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła i treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg 1,5h siatki, + 3xsiłownia Odżywianie : staram się jak najlepiej Cel : sucha masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siatka, [...]

[...] 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: Zwiekszenie masy Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: lekka atletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie !!! Zmieniony przez - trakihas w dniu 2009-07-17 [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: narazie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciagi, lawka, sztangi, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Tr3sik w [...]

Wiem, pewnie czegos za malo, czegos za duzo, dlatego chcialbym prosic o pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 190 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Nie ma aktywnosci. Uprawiany [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: póltorej roku z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, drążek, obciążenie, sztangielki Dieta: na plus Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] hipo. Pytanie: 1. Jak długo można lecieć insulinę i ile później zrobić przerwy? 2. Czy jest sens podawać inse w dni nietreningowe? Teraz np bym chciał poleciec 2x ed albo w dnt 1x przed śniadaniem a w dt 1x przed posiłkiem przed siłownia i 1x po siłowni i jeśli tak, to jak długo mógłbym jeszcze ją pociągnąć przyjmując, ze już jadę 3 tygodnie?

[...] Masa, siła, wygląd ciala itp. Staż treningowy na słowni: ćwicze w domu przez 1 miesiąc dopiero zaczynam. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko Hantelki Dieta: Chciałbym jakaś dobra i skuteczną na masę. Przeciwskaznania medyczne: żarde Zażywane suplementy: Olimp Profi Whey [...]

[...] zestawieniu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: kb(obecnie nie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: xxx Zażywane suplementy: Będzie kreatyna

A Więc tak :) 19 lat , 80kg wagi / 178 cm wzrostu, siłownia 4 razy w tygodniu. Zapotrzebowanie na kcal = 3221 Cel- Masa:) - Śniadanie: * Płatki Owsiane - 3,9 / 2,4 / 22,9 * Płatki Kukurydziane - 2,3 / 0,8 / 27,6 * Otręby Pszenne - 5,3 / 1,5 / 20,4 * Mleko - 7,0 / 1,0 / 10,2 * Rodzynki - 2,3 / 0,5 / 71,2 20,78 / 6,22 / 152,28 - 656,62 [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle, drążek, wyciąg z góry Dieta: 6 posiłków Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: TREC mass xxl

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6-mcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta ze skosami, 120 kg obciążenia, gryfy Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 3s Jak myślicie może coś z tego być? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: Dobry rok Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OK Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: -----

[...] Wracając do tematu chciałbym zrzucić z siebie zbędne kilogramy, spalić tkankę tłuszczową. Mam 20 lat Ważę: 105kg Mierze: 180 Moja aktywność fizyczna 3-4 razy w tygodniu siłownia 2h+/- schodzi mi na niej. Chciałbym włączyć coś w dni nietreningowe do spalania tkanki tłuszczowej lecz nie wiem co najlepiej wybrać. Bieganie obciąża stawy z moją [...]

[...] Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek Dieta: staram się zdrowo odżywiać, i trzymać dietę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] 76kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy amatorskich ćwiczeń Uprawiane inne sporty : zajęcia na wf Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : szacunkowe liczenie kalorii i makroskładników Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cykl na kreatynie, od 6 miesięcy nic Ostatnio [...]

[...] Staż treningowy na słowni: kiedys epizod 3 miesiace na silce.Teraz brak Uprawiane inne sporty: kiedys pilka nozna, teraz raczej nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka,hantle,sztanga,tak okolo 80 kg obciazenia. Worek bokserski, skakanka,stepper. Dieta: Przymierzam sie, na razie eliminuje smieciowe [...]

Witam serdecznie, postanowiłem zacząć chodzić na siłownię i mam problem dotyczący diety. Wygląda to następująco 06:00 Płatki owsiane górskie (100g/1 szklanka) + szklanka gotowano mleka + 2 łyżki siemienia lnianego (20 g) 11:00 Serek wiejski (200g) + Chleb razowy (100g) 13:00 Pierś z kurczaka smażona na łyżce oliwy (150g) + Ryż gotowany (dwie [...]